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云卷云舒

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健康小常识(1)  

2008-03-23 10:24:57|  分类: 健康常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一、饭后喝浓茶易患贫血

有些人有饭后喝茶的习惯,殊不知长久下去,会发生缺铁性贫血。铁在人体内的含苞欲放量甚微,而铁又是人体内许多生理过程不可缺少的物质,正常情况下,人体需要的铁主要来源于食物,每天饮食含铁量约10-15毫克,其中1-2毫克的铁被胃肠道吸收,以维持体内铁的平衡。如果铁缺乏,血红蛋白的合成减少,即发生缺铁性贫血。茶虽是理想的饮料,但茶叶含大量鞣酸,据测定,红茶中鞣酸达10%-24%。饭后立即喝茶,茶水与食物相混,茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合成不溶性的沉淀物,使铁难以被吸收。

二、鱼类食物不易生吃

据卫生部对全国人体重要寄生虫病现状进行的调查显示,我国食源寄生虫病呈明显上升趋势。食源性寄生虫比土源性寄生虫对人类健康更具危害性,土源性寄生虫一般寄生在人体的肠道内吸收人的营养,而食源性寄生虫都寄生在人体的各个器官内,对人体器官造成严重危害。如华支睾吸虫寄生在人类的胆道中,阻塞胆道,严重的会引发肝硬化、肝腹水,并转化为癌症。广州管圆线虫主要寄生在人的脑内,引发脑炎,严重的造成死亡,还有肺吸虫寄生在人体肺部,引起肺气肿,肺空洞等。为此,专家提醒,人们在食用鱼、螺等等食品时,一定要煮熟了再吃。

三、多吃鱼肝油当心尿结石

鱼肝油是富生素最多的滋补性药品,可以预防佝偻病、银屑病、软骨病等疾患。但是如果长期多服鱼肝油,不仅会导致低热、烦躁、厌食、呕吐、腹泻和肝肾损害,而且容易患尿结石,危害人体健康。据科学家研究发现,当人体内维生素D增多时,就会造成血液中钙质增高,进而造成尿结石。

四、这些果蔬皮别乱吃

土豆皮     土豆皮含有“配糖生物碱”,其在体内积累到一定数量后就会引起中毒,症状不明显,因而往往被忽视。

红薯皮  红薯皮含碱多,食用过多会引起肠胃不适。呈黑褐色和褐色斑点的红薯皮受了“黑斑病毒”的感染,能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”,进入人体将损害肝脏,并引起中毒。

荸荠皮  荸荠生长于水田中,其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。

五  中年人怎样防白发

人到中年,许多人会出现白发。尽管中年出现白发属于自然衰老,但是这种衰老是可以推迟的。国人的发色是乌黑的,这是毛发中黑色素在发挥作用。此外还有一种叫酪氨酸的物质,能帮助黑色素的合成与积累。但随着年龄的增长,制造黑色素的细胞功能下降,酪氨酸酶的数量及活性也日渐下降白发便会产生。出现这些变化除了人的生理特性及遗传因素外,日常生活中许多因素会加速自然衰老过程。

   因此,要推迟出现白发应从以下几方面加以注意:1)保持精神乐观,避免过强的精神刺激。2)注意营养,多吃些新鲜蔬菜及水果。3)对慢性病(特别是肾虚)积极的治疗,争取早日康复。4)加强身体锻炼,促进全身血液循环,增强毛发里制造黑色素细胞的功能。5)采用梳头发或按摩法。用梳子梳头,用手掌或手指揉搓头发,每日早晚各一次,每次1-2分钟,每分钟梳或揉搓30-40次。6)常吃些滋补食品。如核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等,这些食物有助于毛发的生长。7)开始出现白发迹象时,可吃些补肾的药。如采用生地30克,首乌15克,冲水代茶饮用,对推迟白发的生长有明显效果。六、慢性肝炎的自我推拿

按压足三里:以母指或食指端部按压双侧足三里穴。指端附着皮肤不动。帽由轻渐重,连续均匀地用力按压。此法能舒肝理气,通经止痛,强身定神。

揉肝炎穴:下肢膝关节屈曲外展,母指伸直,其余四指紧握踝部助力,母指指腹于内踝上2寸之肝炎穴处进行圆形揉动。此法可疏经络,补虚泻实,行气止痛。

 

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